Träning i solskenet

 Skönt som tusan efter kettlebell passet som bl a bestod av....

vanliga swings.....

 och snatches med en hand

 Lite plankor och armhävningar också såklart.

Nu på kvällen har jag tränat på verandan med linne i solskenet. Älven i bakgrunden gjorde ju inte saken värre, lovley. Hur ser tekniken ut Pt Marie??? :-) Drygt som satan var det iallafall. Just ja, jag kör med 12 kg kettlebell. Men ibland tror jag att jag skulle kunna ha 16 kg. Iaf på swingsen.

Snart ska jag ta och springa uppför en riktig mördarbacke här i byn som heter bullerbacken. Jag ska springa hem till min Carro och låna hennes cykel, för imorgon el på Tors ska jag cykla till och från jobbet. 1,5-1,7 mil enkel resa är det. Vardagsmotion is the shit. Så ser jag lite extra svettig ut på jobbet så vet ni varför :-)

 Kram / Marit

House doctor stolen

Självklart köpte jag en av Magdas 2 House doctor stolar på bloppisen.

Va tusan, halva priset för en sån snygging, skön är den också.

Ser på den översta bilden att bus-Levis har varit i farten med sin lilla pistol med små sugpropps pilar som han skjutit på mina tavlor....en är borta. Den låg på golvet nedanför. Han är full i bus den där ungen, han har jag då absolut fått för mina synder :-)

Nu ikväll var jag på en av Maries kvälls träningar. Sååååå jäkla skönt att få pumpa ur sig lite. Hon har lagt ut lite bilder på sin blogg från kvällens träning, jag syns inte så bra men jag har tofs och svart hårband på mig iallafall.

Trodde att jag skulle ha tappat mer av mina muskler än vad jag hade gjort, det kändes skönt. Tänkte att jag inte skulle orka nånting.  Men då börjar vi forma kroppen igen då, tjo hej.

Kram /Marit

Naken chock :-)

Det tar emot som sjutton att lägga ut underklädes bilder på sig själv. Jag har iallafall gjort bilderna så små som möjligt så ni ska slippa känna att ni har mina tuttar i ansiktet, haha. Och ni kan väl hålla datorn borta från era karlar. Min Mange läser inte bloggen, annars hade han väl tyckt jag var skitknäpp just nu :-)

Men nu vill jag bjuda er på det här, jag vet hur peppad man blir av att se att andras resultat.

Det var Mia som fick mig att göra det, hon la ju nyss en lite naken chock själv. Hon har även inspirerat mig när jag tappat suget. Och jag är glad att jag tog före bilder på min själv faktiskt, så jag kan påminna mig om att det hänt ganska mycket med kroppen på ett par månader. Ibland tycker man inte att det hänt nånting.

Den vänstra bilden togs i November efter flera månader av god mat, öl och vin som satte sina spår. Det här är när jag precis satte igång med min styrketräning och den högra togs nu i slutet av Februari, 4-5 månader emellan alltså. Tycker inte att jag tränat sådär överdrivet mycket ändå. En halvtimme 4-5 dagar i veckan. Och sen har jag dragit ner på pasta, smörgåsar och sånt. Och äter mycket och "riktig" mat med mellis mellan målen.

I kilo har jag tappat ca 4 st. Och i cm har jag tappat 5 cm i midjan från 78 till 73 cm och över höften har jag tappat 4 cm från 98 cm till 94cm. Men den främsta skillnaden är ändå i styrkan. Min bål, mage och rygg har blivit jätte hård och stark (under det lösa jag har kvar) Det finns nog ett sexpack muskler där under :-)

Jag kör mycket plankan och jag har verkligen min PT Marie att tacka för att jag orkar mer och har blivit starkare :-)

Ett uttryck som jag gillar är

"Skinny girls look good in clothes, fit girls look good naked"

Kram / Marit

Whatever she´s having

 I take whatever she´s having :-)

Har en riktig hatkärlek till denna kettlebell. Dryg träning så in i h***vete, men så jäkla effektiv och bra träning för hela kroppen. Nu har jag lyckats "byta upp mig" till en 12 kg  kb i alla mina övningar. Det är faktiskt skit kul att känna att jag blir starkare och starkare och orkar mer och mer. Vill försöka få till en chockvecka snart och hinna med träning varje dag, men alltid är det nåt som kommer emellan nån av dagarna.....

Kram /Marit

Dagens träning

 Svettig och rufsig efter dagens träningspass som tog exakt 26 min

Jag får ganska många mail och frågor om min träning, så därför gör jag ett till litet inlägg om det. 

Det har liksom blivit till ett nödvändigt behov för mig. Tränar ca 4-5 ggr i veckan. Men det går fort att träna, inge onödigt vilande här inte. Det hinns inte med :-) Träningen tar ca 30-40 min. Mitt hemmagym syns på bilderna. En kettlebell, ett par hantlar och en pilatesboll. Mer än så behövs nästan inte. Många övningar kan man även göra med egen kroppstyngd också. Jag ska snart införskaffa mig en KB på 12 kg, börjar växa ur 8 kg :-)

Eftersom Marie, min kompis och pt, har skräddarsytt flera träningsprogram till mig så kan jag inte ge det vidare. Det är hon som har patent på det kan man säga.

Plankan (som jag gör på bilderna) gör jag mycket och ofta i olika former. Ofta kör jag 1 min alla sidor * 3, allt som allt 9 min alltså, apdrygt och apbra för mammamagen :-) 

Eller plankan i rörelse, gå fram och tillbaka på underarmarna och fötterna i tabata. Tabata=kör i 20 sek sen vila i 10 sek * 8. Det blir 4 min totalt.

Jag sätter nya mål för mig själv hela tiden och jag vill gärna få lite mer muskler på armarna och rumpan, så det är bara att träna träna.

Och jag tipsar er mer än gärna om Marie, som är ett träningsgeni enligt mig. Hon har fått mig att längta till mina träningstillfällen. (och hon har även fått mig att komma i mina jeans i stl 28)

Yaey :-)

mariemammabootcamp@hotmail.se

Kram /Marit

Skinny jeans

Egentligen skulle jag ge er läppglanstips men jag glömde glanset på jobbet (ovanligt) så det får bli en annan gång. I förrgår när jag drog på mig Levis jeansen till jobbet så satt dom ovanligt löst och skönt, så imorse när jag vaknade låg jag och fnulade.......skulle jag?

Klart jag ska :-) Prova mina skinny jeans från Acne.

Så otroligt mjuka och sköna (om man kommer i dom) och den snygga färgen som bara kan komma till efter användning och nötande i flera år. Och YES, jag kom i dom utan att de hänger en massa fett över kanterna i form av kärlekshandtag. Styrketräning is the shit. Det har väl försvunnit ett och annant kilo i Uppsala också kan jag tro också..... Men det mesta är nog ändå maten och träningen.

Såhär skrev Marie på bloggen för nån dag sen.

"Har du fortfarande inte fattat grejen med styrketräning?
Vill du ha en fast o hållbar kropp som orkar mycket, bära, släpa, lyfta osv?
Måste du hela tiden äta jättestrikt o lite för att inte öka vikt?

Om du styrketränar kan du o bör äta ordentligt men sunt förstås, dina muskler behöver bränsle o förbränningen pågår upp till ett dygn efter styrkepasset och när du tränar ökar ämnesomsättningen även de dagar du inte tränar."

Det är bara win win med styrketräning i mina ögon, så våga lyfta lite tjejer!"

Här kommer Maries mail adress om ni är sugna på att ha en PT-online som jag har: mariemammabootcamp@hotmail.se

Kram /Marit

Träning

Ok, nu kommer ett inlägg som inte kommer att handla vare sig om inredning, mode eller skönhet. Bara enbart träning. Tycker jätte mycket om att träna och att känna mig stark och snygg. För faktiskt, man känner sig mycket snyggare när man är tränad. MEN, sen jag fick 2 barn så finns inte tiden som den gjorde förr. Sen tycker jag det är mycket svårare att bli vältränad också, det var liksom lättare när jag var 23. Men nu har jag hittat en tränigsform som passar mig perfekt.

Detta är min vän Marie, hon är 3 barnsmamma och har efter sitt 3:e barn verkligen gått in för det här med träning. Hon har utbildat sig till mamma bootcamp instruktör och håller i träningar både dagtid och kvällstid här i våran lilla by. Lite jobbigare på kvällarna, och för mammor med barnvagn på dagarna. Och det är verkligen bra intensiv träning, mycket intervallträning och styrka. Man ska inte vara så rädd för styrka säger Marie. Man har väldigt hög fett förbränning långt efter ett styrkepass. Och som kvinna är det otroligt svårt att bli "biffig" som många kvinnor tror att man blir av styrketräning.
Detta är Maries hemmagym, hon tränar nästan enbart hemma själv. Korta intensiva pass. Gärna i nåt som heter Tabata intervaller. Välj en övning, tex knäböj med upphopp. Kör i 20 sek vila i 10, fortsätt så 8 ggr. Allt som allt blir det 4 min. Om du kör 4 övningar så har du 16 min intensiv träning. Det har vi alla tid till.

Maries snygg-armar, kika in på Maries tränings blogg där hon delar med sig av tips och träningsinspiration

Detta är Olga, eller hennes mage iaf :-)

Det är hon som har utbildat Marie. Olga har en väldigt platt och snygg mage, gjord enbart av plankan. Inga situps här inte. För visste ni alla kära mammor därute, att situps är ett big no no om man fött barn. Man får nånting som heter magmuskeldelning. Magmuskulaturen delar på sig och magen blir bred och putig. Olga är 5 barnmamma och födde tom tvillingar för 2 år sen!!!! Det syns ju inte ett dugg. Plankan it is alltså, om jag ska bli snygg och platt till bröllopet i Juni.

Kram /Marit

Tjejmilen

En svettig Marit efter en "femma"

Shit pommefritt

Jag ska ju springa tjejmilen på Lördag, jag och 3 tjejkompisar. Jag har sprungit och tränat bra sedan i Mars. Det har blivit 3-4 löpningar i veckan. Men sen kom semestern vecka 28. då tränade jag bra och även vecka 29 var ok.

Vecka 30 åkte jag och Carro till stugan och solen strålade. Den veckan sprang jag bara 1 gång. V 31 så var de ännu soligare och oops, ingen löptur.

Sen har det bara rullat på. 30 års fest, Köpenhamnresa med vin och öl. Och nu 1 vecka i Umeå med öl på kvällarna. Hur sjutton ska det här gå....

(En liten hemlis, jag har aldrig ens sprungit 1 mil. Som mest 7 km, haha)

Kram /Marit