Svettig och rufsig efter dagens träningspass som tog exakt 26 min
Jag får ganska många mail och frågor om min träning, så därför gör jag ett till litet inlägg om det.
Det har liksom blivit till ett nödvändigt behov för mig. Tränar ca 4-5 ggr i veckan. Men det går fort att träna, inge onödigt vilande här inte. Det hinns inte med :-) Träningen tar ca 30-40 min. Mitt hemmagym syns på bilderna. En kettlebell, ett par hantlar och en pilatesboll. Mer än så behövs nästan inte. Många övningar kan man även göra med egen kroppstyngd också. Jag ska snart införskaffa mig en KB på 12 kg, börjar växa ur 8 kg :-)
Eftersom Marie, min kompis och pt, har skräddarsytt flera träningsprogram till mig så kan jag inte ge det vidare. Det är hon som har patent på det kan man säga.
Plankan (som jag gör på bilderna) gör jag mycket och ofta i olika former. Ofta kör jag 1 min alla sidor * 3, allt som allt 9 min alltså, apdrygt och apbra för mammamagen :-)
Eller plankan i rörelse, gå fram och tillbaka på underarmarna och fötterna i tabata. Tabata=kör i 20 sek sen vila i 10 sek * 8. Det blir 4 min totalt.
Jag sätter nya mål för mig själv hela tiden och jag vill gärna få lite mer muskler på armarna och rumpan, så det är bara att träna träna.
Och jag tipsar er mer än gärna om Marie, som är ett träningsgeni enligt mig. Hon har fått mig att längta till mina träningstillfällen. (och hon har även fått mig att komma i mina jeans i stl 28)
Yaey :-)
Kram /Marit
27 kommentarer:
Hej !
Tack för inspiartionen.
Jag har också alltid tränat massor hemma.
Så bra att
sätt att träna och det tar inte så mycket mer tid heller.
Nu ska jag börja. imorrn ;)
Ha en fin fortsättning på det nya året! :)
Kram
Nä nu blir jag nog allt lite peppad!! Har hantlar och boll hemma så jag har verkligen inga ursäkter!!
KRAM
Just såna tips som man behöver höra!!! Tack. Kram Johanna
Wow! Så flink du er, virkelig en hot mama:) Jeg har akkurat kjøpt meg crosstrainer og tar styrkeøvelser i tillegg, håper å bli litt hot mama etterhvert jeg også:)tihiii:) Fin uke til deg Marit, du har en virkelig fin blogg
Dette er Inspirerende!Så flink du er:O)klem
skitbra!!!!!
Japp, thats the way to do it när man har små kids hemma. Under Bolibompa typ. Jag använder stora tjejen 22 kg som extra vikt på ryggen vid utfall och knäböj...:-)
Plankan 9 min, fi faan;-)
Kram!
Snygging där! You are gonna knock them all ;)
Kolla Charlotte perellis bok där finns massor med tips...
Träning i alla ära, du är jätteduktig.
MEN!!
Jag måste bara skriva till dig och berätta hur djupt imponerad jag är av ert radhus som ni satt sån lantlig charm på både inne och ute. Hur i hela friden har ni lyckats så bra? Så dj...a SNYGGT alltihopa!
Lägger så klart din blogg till min nystartade blogglista.
Heja heja och lycka till med träningen.
AC
Heja heja vad duktig du är!:)
Har, via din blogg, kommit i kontakt med Marie och skall starta igång på måndag! Känns riktigt kul, jag är peppad! Älskar hemma träning!
Kram Anna
Shit vad inspirerad jag blir nu! Ska genast byta om och köra ett litet pass här hemma :-)
Gissa vem som precis kört ett pass på 35 min i v-rummet... Tuppen jag!!
Tack för sparken i baken :D
KRAM
Åh duktiga fina duuuu :-). Blir superinspirerad! Så bra att träna hemma, då finns det ju inga ursäkter liksom.
Här har iaf inhandlats friskiskort och har gjort 2 löprundor hittills :-). Ska nog ta och sätta i hop ett litet styrkeprogram med lite plankor och annat.
Kram, Anette
Jag har också fått kontakt med Marie efter dina tidigare inlägg och drog igång i går. Åhh vad kul, och Marie är verkligen jätte duktig. Men oj vad jobbigt det var, kom knappt ur sängen i morse. ;)
ja, jag har också kontaktat Marie efter att ha läst dina inlägg. Har blivit jätteinspirerad att träna hemma... Dock är det ganska tufft när man är helt otränad men det är bara att köra på!
Tack för en jättefin och inspirerande blogg!
Anna
Du är flitig och inspirerar!
Kram!
Heja heja, duktig du är!
Bra med detta inlägget, jag behöver lite inspiration och pepp inför träning. Har också hantlar, gummiband mm hemma, och har tränat hemma i omgångar och nu inspirerade du mig att sätta igång igen :)
Tack också för tipset om klänningen från Indiska. Den köpte jag häromdagen, var ju superfin!!
Stor Kram!
Johanna
Wihooooo Marit du inspirerar...Och då inte bara mig utan även min man. :)
Jag har en Award till dig, du väljer själv om du vill hämta den. Den tar trots allt lite tid:)
kram Malin
Du har en otroligt inspirerande blogg! jag har länge varit på jakt efter gardinlängder i jeans/denimtyg. Vet att de hade det på Åhléns för något år sedan, men hittar dem inte där längre, tyvärr! Du som har koll på inredning, vet du var jag kan hitta det jag letar efter?
Precis som du skriver så finns inte dessa gardiner kvar i vårat sortiment. Men man vet aldrig, det kan komma in nu till våren igen.... Kika in på ditt närmaste åhlens om ett par veckor
Annars kolla om Hemtex kan ha.
Kram /Marit
Jävlen vad snygg du är!
Plankor funkar, det vet jag också. I alla fall när jag var flitig med dem i sommras. Nu jäklar drar jag igång igen. Inspirerande! men shit vad de är dryga och tråkiga... :)
Styrketränar du ppå gym med, Marit eller räcker det med övningarna som du kör hemma??
Kram snygging :)
Vad peppad man blir att ta tag i julkilona :) Gillar idén med att träna hemma, mycket med sin egen kroppsvikt som tyngd, och slippa sitta en massa i bilen till och från gym, och stå och vänta på att maskiner ska bli lediga osv. 26 minuter det är effektivt minsann.
Och så har jag en fråga: ang golvet man ser i bild. Vad är det för något golv? Var är det köpt? Har ni behandlat det med något, typ lut/olja? Jättetacksam för svar, ska snart börja renoveringsplanerna här hemma.
Otroligt trevlig blogg, gillas skarpt! :)
/Anna
Hej Anna.
Golvet kommer från Alloc och är ett jäkligt snyggt laminatgolv :-)
I färgen pine white=Vit såpad.
Hoppas du blir nöjd med svaret.
Kram /Marit
Tackar! Ska undersöka detta :)
Och ja, oerhört snyggt och rustik look för att vara laminatgolv.
//Anna
Fiiinfin blogg! Otroligt inspirerande på både tränings- och inredningsfronten I LIKE!!!
kram
Skicka en kommentar